Quem não é adequado para praticar yoga? Revelando os 10 grupos tabu
O Yoga, como um antigo método de exercício físico e mental, tornou-se popular em todo o mundo nos últimos anos. No entanto, a ioga não é adequada para todos. Com base nos tópicos quentes e na análise de dados na Internet nos últimos 10 dias, classificamos os seguintes grupos de pessoas que não são adequadas para a prática de ioga e as bases científicas relevantes.
1. Tópicos recentes relacionados ao yoga
| Classificação | tópicos quentes | Popularidade da discussão | foco principal |
|---|---|---|---|
| 1 | Aumento de casos de lesões de ioga | ★★★★★ | Lesões esportivas causadas por prática inadequada |
| 2 | Tabus do Yoga para pessoas especiais | ★★★★☆ | Quem não é adequado para a prática |
| 3 | Os perigos dos movimentos de ioga das celebridades da Internet | ★★★☆☆ | Riscos potenciais de movimentos difíceis |
2. 10 tipos de pessoas que não são adequadas para praticar yoga
| Tipo de multidão | Razão inadequada | aconselhamento médico | alternativa |
|---|---|---|---|
| Pacientes com doença espinhal grave | Pode agravar a hérnia de disco | Requer avaliação médica | treinamento de reabilitação aquática |
| Pessoas com pressão alta não controlada | Perigo de parada de mão | Considere novamente depois que a pressão arterial se estabilizar | Caminhada, Tai Chi |
| pacientes com osteoporose | Alto risco de fratura | Evite movimentos de torção | treinamento de resistência |
| Gestantes de alto risco | Pode causar parto prematuro | Siga o conselho do médico | Exercícios pré-natais especiais |
| Pessoas com lesões articulares graves | Aumentar a carga nas articulações | Trate o dano primeiro | reabilitação de natação |
| pacientes com doenças cardiovasculares | Certas posturas são perigosas | Precisa de orientação profissional | Treinamento de reabilitação aeróbica |
| episódio de doença mental | Pode piorar os sintomas | Tente novamente durante o período estável | aconselhamento psicológico |
| Recuperação pós-operatória precoce | Afetar a cicatrização de feridas | Pratique depois que seu médico der permissão | Treinamento de reabilitação profissional |
| Pacientes com doenças oculares graves | Risco de aumento da pressão intraocular | Evite poses invertidas | Exercícios para os olhos |
| Pacientes com febre | Aumentar a carga sobre o corpo | Pratique novamente após a recuperação | repouso na cama |
3. Coisas a serem observadas ao praticar ioga
De acordo com discussões recentes entre especialistas em medicina esportiva, é necessário prestar atenção aos seguintes assuntos ao praticar yoga:
1.Orientação profissional é importante: Os iniciantes devem praticar sob a orientação de treinadores profissionais e evitar movimentos difíceis autodidatas.
2.agir dentro da capacidade de alguém: Não busque cegamente a perfeição das posturas, mas proceda passo a passo de acordo com suas próprias condições.
3.Preste atenção aos sinais corporais: Se ocorrer algum desconforto como dor ou tontura durante a prática, pare imediatamente.
4.Grupos especiais precisam ser cautelosos: As pessoas listadas na tabela acima devem consultar um médico antes de decidir praticar.
4. Estatísticas recentes sobre lesões relacionadas ao yoga
| Tipo de dano | Proporção | razão principal | Grupos de alto risco |
|---|---|---|---|
| Tensão muscular | 35% | alongamento excessivo | novato |
| dano articular | 28% | Postura errada | Pessoas de meia idade e idosos |
| problemas de coluna | 20% | torção imprópria | Trabalhadores de escritório |
| outras lesões | 17% | Não está bem preparado | Todos os tipos de pessoas |
5. Veja os exercícios de ioga corretamente
O Yoga é de fato um exercício saudável para o corpo e a mente, mas deve ser tratado cientificamente. A recente atividade popular de “desafio de ioga” nas redes sociais fez com que muitos seguidores se machucassem. Conselhos de especialistas:
1. Escolha o tipo de yoga que mais combina com você, como Hatha yoga, que é mais suave, e Ashtanga, que é mais intenso.
2. Aqueça e relaxe antes e depois do treino para evitar exercícios extenuantes repentinos.
3. Equipado com tapetes de ioga profissionais e ferramentas auxiliares para garantir uma prática segura.
4. Mantenha uma frequência regular de prática e evite práticas “surpresas”.
Resumindo, embora o yoga seja bom, não é adequado para todos. Antes de começar a praticar, é recomendável conhecer a sua condição física, consultar um médico profissional se necessário e escolher o método de exercício que melhor se adapta a você para obter os melhores benefícios à saúde.
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