Quais frutas são boas para comer após a menstruação?

Quais frutas são boas para comer após a menstruação? 10 frutas recomendadas adequadas para suplementos nutricionais após a menstruação

As mulheres perdem muito ferro e nutrientes durante o período menstrual e precisam repor energia a tempo após o período menstrual. A fruta é rica em vitaminas, minerais e fibras alimentares, sendo uma excelente opção para regular o corpo após a menstruação. Este artigo combina a discussão de temas de saúde na Internet nos últimos 10 dias para selecionar as 10 frutas mais adequadas para consumo após a menstruação e seu conteúdo nutricional.

1. Por que você deve comer frutas após a menstruação?

1. Reabastecer o ferro perdido e prevenir a anemia
2. A vitamina C promove a absorção de ferro
3. A fibra alimentar ajuda o peristaltismo intestinal
4. O açúcar natural restaura rapidamente a força física
5. A hidratação regula o metabolismo

2. As 10 melhores frutas recomendadas após a menstruação

3. Sugestões de seleção de frutas para diferentes tipos de corpo

1.constituição anêmica: Dê prioridade às frutas com alto teor de ferro, como tâmaras vermelhas, cerejas e amoras, e combine-as com kiwis para promover a absorção de ferro.
2.Com medo do frio: Durian, longan e outras frutas quentes, evite frutas frias excessivas, como melancia e pêra
3.Constituição de edema: Bananas, maçãs e outras frutas com alto teor de potássio ajudam no metabolismo da água
4.Pele acneica: Frutas antioxidantes, como mirtilos e morangos, reduzem frutas causadoras de acne, como durião e lichia

4. Precauções ao comer

1. Limite a ingestão diária de frutas a 200-350g
2. Evite comer frutas ácidas (como abacaxi, frutas cítricas) com o estômago vazio
3. Mulheres diabéticas escolhem frutas com baixo IG (maçãs, peras, etc.)
4. Melhor horário para comer: 1 hora após o café da manhã ou chá da tarde
5. Pode ser combinado com nozes para melhorar a taxa de absorção de nutrientes

5. Internautas discutem acaloradamente as combinações de frutas recomendadas

De acordo com discussões recentes em plataformas sociais, as três combinações a seguir receberam mais elogios:
1.Pacote de reposição de sangue: 5 tâmaras vermelhas + 10 cerejas + 1 xícara de leite morno
2.combinação de energia: Meio pedaço de durião + 1 banana + algumas nozes
3.mistura de beleza: 10 morangos + 1 kiwi + iogurte sem açúcar

3-7 dias após a menstruação é o período áureo para suplementos nutricionais. A seleção razoável de frutas pode não apenas ajudar a recuperação do corpo, mas também melhorar a tez e regular o sistema endócrino. Recomenda-se escolher 2 a 3 tipos de frutas para comer alternadamente de acordo com suas características físicas, aliadas a uma alimentação balanceada e exercícios moderados, para que seu corpo possa retornar rapidamente ao seu melhor estado após um período especial.